「また同じことをやってしまった」 そう思ったことはありませんか？ 行動を変えたいと思っても、なかなか変わらない——。 それは、“思考パターン”が変わっていないからです。 行動とは、思考の反映です。 では、その思考パターン […]

「完璧でなければならない」 もしあなたがそう感じて生きづらさを抱えているなら、それは完璧主義という名の癖かもしれません。 その完璧主義、どこから来たの？ 完璧主義は、決してあなたが生まれつき持っていたものではありません。 […]

私たちの自己肯定感を下げている要因は何でしょうか？ それは、自分自身のこれまでの経験、すなわち「教育環境」の影響が大きいのです。 私たちは子どもの頃から、「できない部分を見つけて改善する」という教育を受けてきました。 テ […]

私たちの脳は、生まれたときから 膨大なシナプス（神経回路） を持っています。 しかし、そのすべてを維持するわけではなく、使われない回路は「刈り込み」される ことで、効率の良い脳へと成長していきます。 これと同じように、私 […]

私たちは日々、「○○したいけど、○○できない…」という葛藤を抱えることがあります。 これは 無意識と意識の方向がそろっていない ことで生まれるもの。 でも、それに気づき、整えていくことで、もっとスムーズに進めるようになり […]

どこに行っても「ちょっと苦手だな…」「できれば関わりたくないな…」と思う人っていますよね。でも、ちょっと視点を変えてみると、その人の存在が実は自分の成長につながるヒントになっているかもしれません。 なんで嫌いなんだろう？ […]

「変わりたい！」「もっと成長したい！」と思っても、なかなか続かない…。そんな経験、ありませんか？ 実は、今の自分は過去の積み重ねでできています。食べたものが身体をつくるように、見聞きしたこと、考えたこと、行動したことが、 […]

「やりたいことがない」「好きなことが見つからない」と感じることは、思考の問題ではなく、感覚や感情の問題です。感覚や感情は、経験によって生まれます。新しいことに挑戦し、成功や苦労を経験し、達成感や劣等感、優越感を味わうこと […]

信念とは「信じている念」、すなわち今の心の在り方。 そして今の心は、過去の経験が積み重なって形作られています。 人は、今いる環境が安全である限り、それをコンフォートゾーンとし、不平不満があっても留まり続けることが多いもの […]

目標を高く維持するためには、日々の小さなチャレンジを積み重ねることが重要です。以下のステップを実践することで、自己肯定感を高め、理想の自分へと近づくことができます。 1. 毎日、自分に小さなチャレンジを課す 成功体験を積 […]