完璧主義だと知る事

「完璧でなければならない」

もしあなたがそう感じて生きづらさを抱えているなら、それは完璧主義という名の癖かもしれません。

その完璧主義、どこから来たの？

完璧主義は、決してあなたが生まれつき持っていたものではありません。多くの場合、これまでの教育環境が深く関わっています。

• 点数至上主義の教育： テストの点数で評価されることで、「良い点数を取らなければならない」というプレッシャーが刷り込まれてきました。
• 親の接し方と他人との比較： 親からの期待や、常に他人と比較される環境で育つうちに、「完璧でなければ愛されない」「他人より優れていなければならない」と感じるようになったのかもしれません。
• 核家族化とシングル化： 家庭内コミュニケーションは、社会の縮図です。親子の二人だけの環境や、多様な世代がいない家庭では、様々な価値観に触れる機会が少なくなり、「認められる」という感覚が育ちにくいことがあります。

学校や塾は、どうしても比較と競争の場になりがちです。 এমনকি、気晴らしのゲームでさえ、競争や点数に追われることが多い現代社会。私たちは、出来るか出来ないかという二元論で判断するデジタルな世界に生き、アナログな感情や複雑な想いを置き去りにしてしまっているのかもしれません。まるで、予測不可能な三体問題のように、人間は複雑な存在なのです。

その「完璧」は、本当に必要？

あなたが必死に守ろうとしている完璧主義の基準。それは、実はあなたが自分で作り上げてしまった、他人から見ればどうでも良いような小さなことかもしれません。そのことに気づくことが、改善への第一歩です。

完璧主義を手放すための視点

二次元の世界を理解するためには三次元の視点が必要なように、自分自身を客観的に捉えるためには、自分の意識から少し離れた、より高い視点（抽象度）を持つことが大切です。

以前お話したように、「理想の自分ならどう考えるだろうか？」と問いかけてみましょう。また、「今」という短い時間軸だけでなく、「人生」という長いスパンで物事を捉えてみてください。

そうすることで、今の悩みや失敗は、完璧なゴールにたどり着くための単なるプロセスの一部だと捉えられるようになります。物事は、単純な二元論ではなく、三体問題のように多角的な視点で見ることが重要なのです。

今日からできること

完璧主義を手放し、もっと楽に生きるために、今日から意識してみましょう。

上機嫌でいること。 行動を起こすこと。 そして、日々の小さなことに感謝すること。

きっと、少しずつ心が軽くなっていくはずです。

このブログは、みんな天才化機構 のBUM（*1）を振り返ったアウトプットとなります。
（*1）平日 am6:30から行われる30分のお話会