目標を高く維持する方法
目標を高く維持するためには、日々の小さなチャレンジを積み重ねることが重要です。以下のステップを実践することで、自己肯定感を高め、理想の自分へと近づくことができます。
1. 毎日、自分に小さなチャレンジを課す
成功体験を積み重ねることが目的なので、チャレンジはとても小さくて構いません。ただし、確実にできることを選びながらも、多少の意志力を必要とするものが理想的です。これにより、成功体験を当たり前のものとして脳に刻み込みます。
2. 人間はネガティブをフォーカスしやすい
人間のデフォルトの思考はネガティブにフォーカスするようにできています。これは生存本能の一部であり、危険を回避するための機能です。しかし、現代社会ではこの機能が過剰に働き、自己肯定感を低下させる要因になっています。学校教育やメディア、周囲の環境がその影響を強めているのです。
3. 夜に成功体験を振り返り、数値化する
成功したことを振り返る際、「すごくできた」「まあまあできた」といった抽象的な表現ではなく、具体的な数値を用いることが重要です。数値化することで、脳が成功体験をより明確に認識しやすくなります。
4. 感謝を習慣にする
感謝をするということは、ポジティブなことに意識を向けることです。日々の小さな出来事に感謝することで、幸福感を感じやすくなり、前向きなエネルギーを蓄積できます。
この習慣を繰り返すことで、自己肯定感が高まり、目標を維持する力が強くなります。自分を引き上げ、想いを現実にするための第一歩として、今日から実践してみましょう。
今の自分は過去の積み重ねである
私たちの現在の思考や感情、健康状態、環境、家族構成もすべて過去の積み重ねによるものです。人間の行動の95%は無意識によって決定され、その無意識の源はすべて過去の経験です。
1. 意識と無意識の違い
意識とは、過去の記憶や経験、現状を分析し、未来を予測しながら選択する力です。一方で、無意識の流れは過去の積み重ねであり、もし今の状態に不満や疑問を感じるのであれば、意識の力で変えることができます。
2. 自分の流れを見極める
まず、自分がどんな流れに乗っているのかを確認し、そこからどこへ行きたいのかを明確にすることが重要です。行きたい場所が定まれば、それが「目的」となり、そこに到達するための「目標」を設定できます。
3. 目標は小さくてもよい
目標は小さくても問題ありません。例えば、
- 現状を知る
- 進む方向を決める
- 小さな一歩を踏み出す
これらの目標を設定し、日々の「3つのチャレンジ」として取り組みます。そして、夜にその成功体験を振り返ることで、自己成長を実感できるようになります。
4. 自信をつける
成功体験を積み重ねることで、「自分は変われる」と信じられるようになります。これが「自信」です。さらに、日々の体験に感謝することで、ポジティブな事にフォーカスするようになり、より前向きな行動を取ることができるようになります。
これが、今の自己固定から抜け出し、なりたい自分を掲げ、維持しながら成長し続ける方法です。自己肯定感を高めることで、理想の未来へと近づいていきましょう。
このブログは、みんな天才化機構 のBUM（*1）を振り返ったアウトプットとなります。
（*1）平日 am6:30から行われる30分のお話会
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